هل يجب عليك التوقف عن الذهاب إلى الــ(نادي) صالة الألعاب الرياضية بسبب فيروس كورونا؟
لنكن واقعيين: لا تستحضر صالات الجيم بالضرورة أفكار النظافة القصوى - على الرغم من الجهود التي يبذلها الموظفون. والآن، مع تفشي فيروس كورونا المتزايد، من السهل أن نبدأ بالشعور بالقلق الشديد حول معدات الرياضة المشتركة وغرف تبديل الملابس المشتركة.
بالطبع ، لسبب وجيه: وفقًا لأحدث الأرقام الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية ، كان هناك أكثر من 105000 حالة مؤكدة لمرض فيروس كورونا (COVID-19) في جميع أنحاء العالم ، مع أكثر من 500 من تلك الحالات في الولايات المتحدة. وبينما تتخذ بعض الحكومات المحلية تدابير للمساعدة في منع انتشار الفيروس - مثل التوصية بعمل الناس من المنزل أو مطالبة أولئك الموجودين في المدن الكبيرة بالحد من النقل الجماعي - فلا تزال هناك الكثير من الأسئلة التي لم يتم الرد عليها حول ما هو آمن (وغير آمن) أثناء تفشي المرض.
مثال على ذلك: ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو صالة اللياقة البدنية المفضلة لديك. في حين أن الحصول على ضخ الدم له بالتأكيد فوائده للتخلص من المرض وتخفيف التوتر (سواء الآن أو حتى في الوقت الحالي) ، لا يزال هناك بعض القلق بشأن ما إذا كان يمكنك أخذ حصة دروس بأمان أو إذا كان عليك تجربة بعض التدريبات في المنزل. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن ممارسة التمارين الرياضية بالجم مع حماية نفسك من فيروس الكورونا.
ما هو خطر الإصابة بفيروس كورونا في الصالة الرياضية؟
لفهم خطر الإصابة بفيروس كورونا، عليك أولا أن تفهم كيف ينتشر الفيروس: ووفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن فيروس كورونا (المعروف أيضا باسم SARS-CoV-٢—COVID-١٩ هو اسم المرض المرتبط به) ينتشر بشكل مباشر من شخص إلى آخر، وعادة ما يتم ذلك عن طريق الاتصال القريب (في غضون ستة أقدام)، من خلال قطيرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يسعل شخص مصاب أو يعطس. كما ينتشر الفيروس بشكل غير مباشر، ويمر من شخص إلى آخر عبر لمس الأسطح التي لمسها المصابون.
تقدم الصالات الرياضية على وجه الخصوص انتقالًا مباشرًا وغير مباشر ، كما يقول فيليب تيرنو، أستاذ الطب السريري في قسم الأمراض بجامعة نيويورك، للصحة. ويقول "يمكنك أن ترى المخاطر التي يفرضها مكان مثل ذلك على أساس عادي، حيث تتعامل مع مئات الأشخاص على مدار اليوم"، مضيفا أن خطر الإصابة بالمرض يمكن أن يزداد مع انتشار مثل فيروس الكورونا.
يقول تيرنو: بالطبع، فإن إحتمالات الإصابة بفيروس كورونا تعتمد أيضا إلى حد كبير على المكان الذي تعيش فيه فيما يتعلق بحالات مؤكدة. وبشكل عام، مثل الأماكن العامة الأخرى، يمكن للقاعة الرياضية بسهولة أن تضم جراثيم من فيروس الكورونا، ومن الواضح أن الخطر يرتفع مع تحديد المزيد من حالات الإصابة بفيروس كورونا في منطقة معينة. "أي مكان يتجمع فيه عدد كبير من الناس في أي وقت على مدى فترة من الزمن، يسمح لهم بإلقاء الكائنات الحية الدقيقة أو الجراثيم في أماكن مختلفة". وهذا يعني أن أي شخص مصاب (بما في ذلك أولئك الذين لا يعرفون ذلك حتى)، يمكن أن يتركوا جراثيمهم على الدمبل ، والشرائط، ومعدات القلب، وحتى مقابض الأبواب في قاعة الألعاب الرياضية. ووفقا لتيرنو، فإن هذه الجراثيم يمكن أن تبقى على قيد الحياة لأيام، إذا لم يتم تنظيف المعدات بشكل صحيح.
ماذا يمكنك أن تفعل لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا؟
قد تبدو الطريقة الأفضل لتجنب جرثومات الكورونا بسيطة، لكنها فعالة: اغسل يديك — واستمر في غسلها. يقول تيرنو: هذا هو المفتاح لهذه العملية برمتها. قبل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، منتصف الطريق، عندما تغادر — تأكد من أنك غسلك بالماء والصابون، خاصة إذا كنت ستلمس الطعام بعد ذلك أو تعرف أنك تلمس وجهك في كثير من الأحيان.
وفي حين أن أكبر درعا للأفراد من المرض هو غسل اليدين، اتخذت صالات الجيم والاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد خطوات إضافية لإبقاء أماكنهم نظيفة أكثر. عدد لا يحصى من صالات الجيم والاستوديوهات، بما في ذلك سول كيورس، وأورانجتيكال، وإكواينوكس(على سبيل المثال لا الحصر)، أرسلت رسائل إلكترونية تخبر العملاء عن الاحتياطات الإضافية التي يتخذونها للحفاظ على نظافة أستودياتهم - وبشكل أساسي، قضاء المزيد من الوقت في مسح المعدات وتشجيع الآخرين على القيام بنفس الشيء. كما يذكرون الزبائن والمدربين بغسل اليدين باستمرار والبقاء في المنزل عند المرض.
لكن مسؤولية تعقيم الآلات ليست فقط على موظفي الصالة الرياضية - يضيف تيرنو أنه يجب عليك التأكد من مسح معداتك الخاصة قبل وبعد كل استخدام. وعلى الرغم من توفر مناديل يمكن التخلص منها في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، إلا أنها ليست فكرة سيئة أن تحمل معك مجموعة خاصة بك - خاصة وأنك ستكون متأكدًا من أنها تلبي إرشادات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية البيئية للمنتجات المعتمدة لقتل فيروس كورونا.
هل يجب أن تستمر في ممارسة التمارين الرياضية أم تتجنب الجيم تمامًا؟
يعود الأمر إليك في النهاية، ولكن تخطي التمرين ليس بالضرورة هو الجواب. ويقول جوردان ميتزل، طبيب الطب الرياضي في إم دي في مستشفى الجراحة الخاصة في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب "علاج التمرين" "عندما يتم إلقاء الكلمات بفيروس ومرض وانتقال، فإن الاستجابة الطبيعية هي الرغبة في الغوص في الأريكة ثم العودة إلى السطح في غضون بضعة أشهر". "على الرغم من تلك هي الرغبة الأولية،ولكن من المهم للغاية أن تهتم بجسمك وعقلك. وهذا يشمل عادات النوم الجيدة، والتغذية الصحية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
بالطبع، يشير الدكتور ميتزل إلى أنه، وخاصة خلال تفشي المرض، من المهم أن تظل على وعي وأن تستخدم إحتياطات إضافية (قد لا يكون المكان المزدحم أفضل رهان لك الآن)، فإن الحفاظ على التدريب الطبيعي قيمة للغاية من منظور صحي. ويقول بشكل عام، أريد لمرضاي أن يستمروا في التحرك كل يوم. وهذا ما يجعل الجسم والجهاز المناعي مهيئا ومستعدا لمكافحة العدوى، وهو أمر في غاية الأهمية للجميع. تتفق إيريكا لوبيكين، الممارس المرخص للصحة العقلية في ترو هول كير في مدينة نيويورك، على أن الممارسة قد تكون مفيدة بشكل خاص في الوقت الحالي. "إن ممارسة الرياضة من الممكن أن تساعد في تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي والحفاظ عليه في توازن، وتقليل التوتر".
إذا كان التسجيل في فصل دراسي أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية للتمرين يضعك في حالة من الذعر ، ففكر في القيام بتمرين في المنزل أو توجه للخارج لممارسة بعض التمارين ، فقط تذكر أنها ستفعل في الجسم (والعقل!) بعض الخير ونعلم أن أفضل دفاع لك من فيروسات كورونا هو بين يديك - حرفيا. يقول تيرنو: "المشكلة الأكبر هي الخوف. لا يدرك الناس أن هناك شيئًا يمكنهم فعله. ولكن يمكنك غسل يديك. يبدو الأمر سخيفًا ، ولكن المبدأ هو أن تغسل يديك حتى تتمكن من استخدامها للأكل أو قبل لمس وجهك. وهذا من شأنه أن يقطع شوطاً طويلاً".
المعلومات الواردة في هذه المقاله دقيقة حتى وقت النشر. ومع ذلك ، مع استمرار تطور الوضع المحيط بـ COVID-19 ، من المحتمل أن بعض البيانات قد تغيرت منذ النشر. ، كما نشجع القراء على البقاء على اطلاع على الأخبار والتوصيات لمجتمعاتكم الخاصة باستخدام مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ، ومنظمة الصحة العالمية ، وإدارة الصحة العامة المحلية كموارد.
إرسال تعليق