هل يمكن لفيتامين C تحسين حالتك المزاجية؟
قد تبدو العلاقة بين فيتامين (ج) والمزاج مفاجئة ، لكن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (ج) غالباً ما يشعرون بالتعب أو الاكتئاب. لقد وجدت الدراسات التي أجريت على المرضى في المستشفيات - الذين عادةً ما يكون لديهم مستوى أقل من مستويات فيتامين (ج) العادية - أن مزاجهم تحسن بعد تلقيهم للفيتامين C.
ولكن حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يُعرف أنهم يعانون من نقص الفيتامينات ووجود انخفاض في فيتامين C ، تناول مكملات فيتامين C قد يساعد في تحسين المزاج. أشارت دراسة اجريت على طلاب المدارس الثانوية إلى أن فيتامين C قلل من مستويات القلق ، وأظهرت دراسات أخرى اثار على ارتفاع الحالة المزاجية بسبب تناول فيتامين C.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث. لكن في هذه الأثناء ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والفلفل الأحمر. إذا كنت تتناول أيضًا مكملاً ، فحاول ألا تتجاوز الحد الأقصى البالغ 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا. كالعادة ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.
إرسال تعليق